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Módulo 1 — Introdução e Cuidados Fundamentais
Abrir no YouTubeIntrodução — 05: Prática Inicial de Respiração e Conexão
13 min•100% Gratuito
Primeira prática guiada focada na respiração diafragmática, ativação suave do assoalho pélvico e relaxamento.
Dicas para esta prática
- Sente-se de forma confortável, com a coluna ereta e ombros relaxados.
- Conecte-se com o seu bebê a cada ciclo respiratório.
Todas as aulas do curso
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Introdução — 01: Apresentação do Curso
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Introdução — 02: Informações Gerais e Recomendações
3 min3
Introdução — 03: Fundamentos e Princípios do Pilates
25 min4
Introdução — 04: Sinais de Alerta e Contraindicações
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Introdução — 05: Prática Inicial de Respiração e Conexão
13 min6
Introdução — 06: Movimentos e Postura Consciente
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Primeiro Trimestre — Aula 01: Peso do Corpo
30 min8
Primeiro Trimestre — Aula 02: Como Escolher o Tamanho da Bola
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Primeiro Trimestre — Aula 02: Prática Completa com Bola Suíça
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Primeiro Trimestre — Aula 03: Prática com Cabo de Vassoura
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Primeiro Trimestre — Aula 04: Prática com Faixa Elástica
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Primeiro Trimestre — Aula 05: Cadeira e Pequenos Pesos
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Segundo Trimestre — Aula 01: Cadeira e Toalha
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Segundo Trimestre — Aula 02: Prática com Bola Suíça
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Segundo Trimestre — Aula 03: Prática com Cabo de Vassoura
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Segundo Trimestre — Aula 04: Prática com Faixa Elástica
31 min17
Terceiro Trimestre — Aula 01: Peso do Corpo e Bola de Tênis
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Terceiro Trimestre — Aula 02: Prática com Bola Suíça
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Terceiro Trimestre — Aula 03: Cadeira e Bola Combinadas
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Terceiro Trimestre — Aula 04: Prática com Theraband
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