Massagem Perineal: Guia Completo para Gestantes, Pós-parto e Não Gestantes

Por que a Massagem Perineal é tão libertadora?

O assoalho pélvico, ou a nossa famosa "periquita", é o chão da nossa pélvis. Ele sustenta nossos órgãos, participa da nossa função urinária, fecal e sexual. Quando nós tocamos nessa região com intenção de cuidado, estamos quebrando um tabu histórico. Ao longo dos anos, fomos ensinadas a não olhar e não tocar nas nossas partes íntimas.

Fazer a massagem perineal é um convite para você voltar para casa, voltar para o seu corpo. Ao realizar essa massagem, estamos aumentando a elasticidade, a flexibilidade e a nutrição desses músculos e tecidos. É a melhor forma de criar uma consciência corporal verdadeira da região.

Para quem é recomendada a Massagem Perineal?

Muitas pessoas acham que a massagem perineal serve apenas para a hora do parto, mas a verdade é que o assoalho pélvico é um músculo como qualquer outro e precisa de atenção em diversas fases da nossa vida. Vamos entender como ela se aplica a cada fase?

Gestantes: A partir de quando e por quê?

Para nós que estamos esperando um bebê, a ciência é muito clara. Segundo a FEBRASGO e o ACOG, a massagem perineal é uma prática clinicamente recomendada a partir de 34 semanas de gestação.

O objetivo aqui é preparar fisicamente a região, aumentando a complacência (a capacidade do tecido esticar sem rasgar). Fazendo de 1 a 2 vezes por semana, por 10 a 15 minutos, você diminui expressivamente o risco de trauma perineal e de uma episiotomia. Mas mais do que isso: você treina a sua mente para "soltar" quando sentir a pressão, exatamente o que você precisará fazer no expulsivo.

Pós-parto: Posso fazer a massagem perineal depois do parto?

Com toda certeza! Depois que você passa do resguardo (período de 40 a 45 dias) e tem a liberação da sua médica ou da sua fisioterapeuta pélvica, a massagem é ouro.

Se você teve alguma laceração ou precisou de uma episiotomia, o tecido cicatriza formando uma fibrose, que é rígida. Ao massagear (mobilização de cicatriz), nós devolvemos a mobilidade para aquele tecido. Isso é fundamental para evitar ou tratar a dor na retomada das relações sexuais. A massagem ajuda a tirar o medo do toque e a relaxar uma musculatura que pode estar tensa ou dolorida após o nascimento do bebê.

Não gestantes: A massagem perineal é indicada se eu não estiver grávida?

Sim! Nós mulheres carregamos muita tensão, ansiedade e estresse no nosso assoalho pélvico, assim como carregamos nos ombros. Muitas mulheres sofrem com dores na relação sexual (dispareunia) ou vaginismo simplesmente porque a musculatura da "periquita" vive contraída.

Para as não gestantes, a massagem atua como uma liberação miofascial. É uma forma linda de soltar as tensões retidas, promover irrigação sanguínea para a região e melhorar muito a saúde sexual e o autoconhecimento.

O que você deve usar para fazer a massagem perineal?

A escolha do produto certo é vital para não irritar a mucosa sensível da vagina e garantir o conforto durante a prática. Eu sempre peço para fugirem de produtos cheios de perfumes, corantes ou parabenos.

• Higiene é inegociável: Lave muito bem as mãos antes de começar e certifique-se de manter as unhas bem cortadas e lixadas para evitar qualquer microlesão.
• Teste de alergia: Se for usar um óleo pela primeira vez, aplique um pouquinho no antebraço e espere para ver se não dá nenhuma reação antes de colocar na vulva.

Passo a Passo Prático: Como fazer a massagem na gravidez?

Siga os passos abaixo, respeitando profundamente o seu corpo. Escolha uma posição confortável: você pode fazer em pé com uma perna elevada apoiada num banquinho, ou sentada na beira da cama recostada em travesseiros. Se o seu parceiro for fazer por você, comuniquem-se o tempo todo. Se incomodar muito, faça movimentos menores. Acredite, vai cedendo!