O que são as fases do parto?

Então, gente, eu divido o parto em fases para que vocês consigam se situar, mas vocês não precisam ficar presas a cada uma delas, tá? O parto é como uma longa caminhada — é como se você estivesse se despedindo da gestação para chegar ao encontro com o seu bebê. E cada contração é um passo que te aproxima mais dele.

O mais importante pra você entender é: o parto é 50% seu e 50% do seu bebê. O seu trabalho é relaxar diante da contração para permitir que o seu corpo mostre o caminho. E o seu bebê tem a responsabilidade dos outros 50% — ele vai se organizar dentro da sua pelve para poder nascer.

Fonte: Diretrizes da OMS (2018), ACOG e FEBRASGO. Esses tempos são médias — cada parto é único, e o seu vai ser a sua história.

Quais são os sinais de que o trabalho de parto está começando?

Preste atenção em alguns sinais que seu corpo pode dar quando estiver entrando em trabalho de parto — mas lembre que os mesmos podem também não ocorrer, tá? Cada corpo se comunica de um jeito.

O que é o tampão mucoso?

Parece uma clara de ovo um pouco mais espessa. Ele pode ser eliminado desde algumas horas até 14 dias antes do parto! Pode ser transparente, amarelado, marrom, com rajadas de sangue. A perda isolada do tampão não é motivo para ir à maternidade — é só o seu corpo te dizendo que está se preparando.

E se a bolsa romper?

Observa-se um grande jorro de água com cheiro de água sanitária, ou então um gotejamento constante e delicado — você vai sentir a calcinha sempre úmida ou molhada. Geralmente, depois que a bolsa rompe, o trabalho de parto se inicia em até 24 horas.

Como saber se as contrações são de verdade?

Uma dica que eu sempre dou: se você tem dúvida se é ou não é trabalho de parto, provavelmente não é. Quando for de verdade, você vai saber. Você vai acordar quem estiver do seu lado e dizer: "Olha, agora começou".

O trabalho de parto efetivo é quando as contrações estão presentes por mais de uma hora, em intervalos regulares, com no mínimo 3 contrações de 40-50 segundos a cada 10 minutos.

Quando devo ir para a maternidade? A Regra 5-1-1

Como identificar a Fase Latente do trabalho de parto?

A fase latente é a mais longa, mas ela pode passar despercebida para algumas mulheres. As contrações são regulares, porém não estão próximas nem são longas — podem acontecer a cada 10 minutos e durar apenas 20 a 30 segundos. Para a maioria das mulheres, é uma fase confortável.

Nessa fase, as contrações são só um sinal de que seu corpo sabe contrair. E aí, qual o pensamento positivo que você pode ter? Ao invés de ficar ansiosa — "Meu Deus, é hoje? É amanhã?" — pense: "Meu corpo está me mostrando que ele sabe parir. Está mostrando o caminho para o meu bebê."

Quais são os sinais da Fase Ativa do parto?

As contrações começam a ficar mais intensas e mais próximas umas das outras. Elas são regulares, duram mais — de 3 a 5 minutos de intervalo, com duração média de 40 segundos. É um reloginho: vem a contração, dura 40 segundos, passa. Três minutos depois, vem outra. Não para mais, só quando o bebê nascer.

Nessa fase, o seu corpo já vai ficar mais ativo. Vocês vão querer se movimentar mais. E aqui eu preciso te lembrar: cada movimento que você faz, movimenta a sua pelve, e isso ajuda o seu bebê a se organizar lá dentro.

O que fazer na fase ativa?

• Crie um ambiente positivo: Luz baixa, música ambiente, respiração presente. Evite fontes de distração.
• Assuma a posição que for mais confortável. Mude sempre que desejar — se estiver desconfortável, experimente outra e aguarde pelo menos 2 contrações.
• Caminhe, sente na bola, use o cavalinho.
• Tome um banho quente — de chuveiro ou banheira (37°C). A água morna pode reduzir a dor significativamente.
• Faça movimentos pélvicos: em pé, de quatro apoios ou sentada.
• Respire na mesma intensidade das contrações, com a boca aberta e mandíbula relaxada.

E lembre: o parto é como um ato sexual. Você precisa de um ambiente seguro, aconchegante, precisa se sentir amada e respeitada. A ocitocina — o hormônio que faz seu útero contrair — é o mesmo hormônio do amor, do prazer, do orgasmo. Se você está insegura, com medo, fica difícil essa ocitocina atuar. Por isso: ocitocina no ar, é disso que a gente precisa!

Como lidar com a dor na fase de Transição?

Essa é a fase mais curta do primeiro estágio. As contrações estão mais fortes e duram mais tempo, finalizando a dilatação do colo do útero. Geralmente duram em média 60-90 segundos com intervalos aproximadamente iguais.

É nessa hora que dá uma inquietação. Você pode achar que não vai conseguir. Vem o cansaço, a insegurança, a vontade de desistir. Muitas mulheres dizem: "Eu quero ir embora", "Não consigo mais". E sabe o que é lindo nisso, gente? Isso é perfeito.

Como lidar com a transição?

• Foque em uma contração de cada vez. Lembre sempre que ela vai passar!
• INSPIRE força e EXPIRE o cansaço. Você e seu bebê precisam disso.
• Relaxe a boca, o diafragma e o períneo.
• Tome banho de chuveiro ou de imersão.
• Sente na bola ou na cadeira de balanço.
• Use a visualização: imagine o rostinho do seu bebê, converse com ele, diga que em breve vocês irão se encontrar.
• Use o intervalo entre as contrações para descansar de verdade — feche os olhos.
• Mantenha-se focada no objetivo. Está acabando!

O que acontece na fase do período Expulsivo?

Você está com 10 cm de dilatação. Provavelmente vai estar mais ativa, com vontade de fazer força para baixo, sentindo uma pressão na região anal.

Lembre-se: essa força é algo que você não precisa pensar. Você faz mesmo que não queira — é que nem vomitar, não conseguimos segurar! Quando seu bebê estiver pertinho de nascer, vai sentir o famoso "círculo de fogo" — uma sensação de ardência no períneo. Nesse momento, apenas respire, e deixe sua vagina se abrir para seu bebê passar.

Após superar a fase difícil de transição, muitas mulheres sentem uma renovação repentina de energia — como na maratona quando você vê a linha de chegada. Você dá aquele gás final. É o período de êxtase, de emoção, de "eu consegui".

O que fazer no expulsivo?

• Relaxe e visualize seu bebezinho chegando.
• Procure a posição mais confortável — de cócoras, de quatro, semi-sentada, de lado.
• Faça força apenas quando sentir vontade. Não precisa fazer de vez — seu útero vai empurrar o bebê para baixo!
• Mantenha o diafragma livre, pelve livre e períneo relaxado.
• Vocalizar ajuda durante as contrações — sons graves, boca aberta.
• Quando sentir o círculo de fogo: se quiser, pode tocar a cabecinha do seu bebê, fazer o primeiro cafuné. Aproveite para abençoá-lo.
• Não prenda o ar! Mantenha a respiração presente e o pensamento positivo.

Dequitação da Placenta e a Golden Hour: o momento mais especial

Nessa hora o quarto está cheio de ocitocina no ar! Você está em êxtase! Parabéns, você conseguiu. Seu filho agora está nos seus braços e não existe melhor sensação no mundo!

A placenta geralmente leva cerca de 15 minutos para sair, podendo variar. Seu útero vai continuar contraindo para expeli-la. Você não precisa fazer força nessa fase.

Tudo isso continua estimulando a ocitocina, fortalecendo o vínculo entre vocês. E essa ocitocina ajuda a expulsar a placenta naturalmente, sem que você precise fazer nenhum esforço. De acordo com revisão Cochrane (2016), o contato pele a pele na primeira hora pode:

• Reduzir em até 36% o risco de hipotermia neonatal.
• Aumentar em 32% as taxas de amamentação exclusiva.
• Estabilizar os batimentos do bebê.
• Fortalecer a contração uterina e reduzir sangramento.

Se ele quiser mamar, coloque-o para mamar. Se não, fiquem se olhando, se cheirando. A sucção estimula a ocitocina, que ajuda o útero a contrair e expulsar a placenta.

Posições que podem te dar conforto em cada fase

Qual é a melhor posição para parir? Essa é sempre a maior dúvida de vocês. E a resposta é: a melhor posição vai ser aquela que o seu corpo se posicionar diante da dor. Não racionalize. Quando vier a contração, se entregue ao movimento.

Lembre: se você fica deitada no parto, sem se mexer, sua pelve fica sem mobilidade e você dificulta o trabalho do seu bebê. Mas se vem a contração, vem a dor, e você se move — sua pelve se mexe, e seu bebê vai tendo mais espaço para se organizar.

Posições deitada (para descansar)

De lado, escaneie seu corpo e teste: é melhor com a perninha dobrada ou esticada? Mãozinha na barriga ou lá em cima? Abraçando a perna ou relaxada? Experimente, teste. E quando encontrar, relaxe e respire.

Na bola suíça

A bola é sua grande aliada! Teste os movimentos: para frente, para trás, para um lado, para o outro, faça o reloginho pélvico, círculos. Você pode ficar na bola no chuveiro (coloque uma toalha no chão para não escorregar), ao lado da cama, apoiada num travesseiro.

Em pé e caminhando

A gravidade ajuda as contrações a ritmarem e ajuda seu bebê a se organizar. Você pode:

• Dançar abraçada ao seu companheiro, balançando os quadris. Ocitocina no ar!
• Apoiar uma perna num banquinho (assimetria de pernas) — pode ajudar bebês que estão "altos".
• Se apoiar numa cadeira ou na cama e relaxar o corpo para frente enquanto o acompanhante massageia suas costas.
• Caminhar livremente. Subir e descer escadas se sentir vontade.
• Se der vontade de agachar: segure em alguém e agache.

Respiração e vocalização: suas melhores ferramentas

A respiração consciente é uma das ferramentas mais poderosas que você tem. Quando você respira corretamente durante a contração, você "fecha o portão" da dor — isso se chama Teoria do Controle da Porta. E existe uma conexão direta entre a abertura da garganta e o relaxamento do assoalho pélvico. Boca aberta, mandíbula relaxada = períneo relaxado.

• Fase latente: Respiração lenta e profunda — inspire pelo nariz em 4 tempos, expire pela boca em 6 tempos. Relaxe os ombros e a mandíbula.
• Fase ativa: Respire na mesma intensidade da contração — inspire ao sentir ela começar, expire lentamente no pico. Boca aberta.
• Transição: INSPIRE força e EXPIRE o cansaço. Vocalização em tons graves: "aaah", "oooh", "mmm".
• Expulsivo: Não prenda o ar! Mantenha a respiração presente. Vocalizar ajuda.

Visualize o parto como uma longa caminhada

Eu gosto de comparar o parto com uma longa caminhada, porque assim fica mais fácil de a gente entender sem ficar presa em nomes técnicos.

• 🚶Fase latente é aquele momento antes da caminhada começar. Você está na expectativa, ansiosa. Mas não pode queimar largada — descanse e se prepare mentalmente.
• 🏃Fase ativa é a caminhada começando. Você está animada, dança, rebola, dá risada! Cada contração é um passo que te aproxima do seu destino.
• 🏔️Transição é aquele momento que você olha para trás e não vê mais de onde saiu, olha pra frente e não vê a linha de chegada. Se pudesse, vinha um helicóptero resgatava a gente. Mas é a hora de persistir — está mais perto do que você imagina.
• 🏁Expulsivo é a reta final — quando o maratonista vê a linha de chegada e dá aquele gás. A força vem de dentro, você não sabe de onde. Mas ela vem.
• 🎉Golden hour é a celebração. Seu bebê no colo, um amor diferente de tudo que você já sentiu na vida. O cheiro, a maciez da pele... Um momento único e inesquecível.

Não importa qual caminho você vai percorrer — se no final vai ser parto normal, cesárea, como vai ser. O que importa é que vocês dois, você e seu bebê, vão estar percorrendo essa linda trajetória que vai fazer parte da vida de vocês para sempre.

Guia rápido para o acompanhante: o que fazer em cada fase?

Perguntas frequentes sobre as fases do parto

Reunimos as dúvidas que vocês mais me fazem sobre o trabalho de parto, respondidas com base em evidências científicas e com muito carinho.

Referências científicas

1. OMS — Recomendações da OMS: cuidados intraparto para uma experiência de parto positiva (2018).
2. ACOG/SMFM — Obstetric Care Consensus: Safe Prevention of the Primary Cesarean Delivery (2014, reafirmado 2024).
3. FEBRASGO — Protocolo de Assistência ao Parto Normal (Protocolo 101).
4. Ministério da Saúde do Brasil — Diretrizes Nacionais de Assistência ao Parto Normal.
5. Lawrence A, et al. — Maternal positions and mobility during first stage labour (Cochrane, 2013).
6. Moore ER, et al. — Early skin-to-skin contact for mothers and their healthy newborn infants (Cochrane, 2016).
7. Dick-Read G. — Childbirth Without Fear (1942, reedições).
8. Zhang J, et al. — Contemporary Patterns of Spontaneous Labor (Obstet Gynecol, 2010).